עשרה רעיונות להתאוששות ותחזוקת הלב

מאז יום הזיכרון, ומיד אחריו יום העצמאות - אני לא מצליחה להתאושש. האנרגיה שלי בריצפה. הלב שלי כבד. התחושה נוראית. כאילו - לאן אנחנו הולכים? מה התוכנית? לאן כל זה מוביל?

כל יום יש רק חדשות רעות ומזעזעות, והלב עוד קצת שוקע.

אני מסתובבת עם גוש בגרון. כל הזמן מתחשק לי לבכות. כל שיר שאני שומעת מעלה בי דמעות. כל סרטון שני רואה מציף בי את השאלה: איך כל זה קרה לנו!? ומאיפה מתחילים לאסוף את הרסיסים???

ובכל זאת, יש לי ילדים, שיהיו בריאים. ויש לי בעל, שיחיה. ויש עבודה מפרנסת, שצריך להחזיק ולעמוד בציפיות ובהספקים. ויש שיגרה לקיים, ולמרות שרק בא לי להתכסות עד מעל הראש ולהיכנס לתרדמת חורף (או קיץ, במקרה הזה), ולהתעורר כשהכל ייגמר - בפועל זה לא ישים.

אז משתפת אתכן בדברים קטנים שאני עושה, מדי יום או ברמה שבועית, ומיטיבים איתי. על חלקם כבר המלצתי בעבר, אבל מחדדת עוד קצת ומוסיפה מעט דגשים (כל ההמלצות מפורגנות על מלא, ואף לא אחת מהן ממומנת!). אפשר לנסות לעשות את חלקם או את כולם. וכמובן שאשמח אם תשתפו אותי, אם גם לכן זה יעשה טוב על הלב וישפר את מצב הרוח:

1. לקום בבוקר ולסדר את המיטה: את הטענה שמי שלא מסדר את המיטה שלו בבוקר - יהיה לו יום מבולגן, אני מכירה שנים. אבל סידור המיטה לא רק עושה טוב בעיניים, ומוציא אותנו ליום מסודר, יש באסתטיקה הזו גם רציונל נוסף, כמו העובדה שזו נחשבת למטלה הראשונה ביום שביצענו בהצלחה, ובערב – לא משנה איזה יום היה לנו - נחזור לחדר מסודר ונעים. ואת זה - לא אני אמרתי, אלא אדמירל ויליאם מקרייבן, שהיה מפקד בצי האמריקאי.

2. לשתות קפה לבד, בשקט, ולנצל את הזמן להכנת רשימות, שיסדרו לנו את היום ואגב כך – יסדרו לנו את הראש. להתחיל את היום ברגוע, עם הבנה מה עומד לפנינו, מה המשימות שלנו ובמה נטפל / נתמקד היום, עושה את היום הרבה יותר נעים ופרודוקטיבי.

3. ללבוש בגדים טובים, יפים, שמחזיקים אתכן טוב וגורמים לכן לתחושה טובה. וההמלצה שלי: פריט מנומר. זה יכול להיות מכנסיים עם פרינט מנומר, סנדל / נעל, חולצה או כובע מנומר, או פשוט צעיף שקשור לתיק ועושה מצב רוח של פנתרה! אני מוצאת שפרינטים, באופן כללי, עושים מצברוח טוב ואלו המנומרים באופן מיוחד. תנסו?

4. לכתוב - כבר הצעתי פה בעבר את הכלי המופלא הזה, של כתיבה אינטואיטיבית. כתיבה אינטואיטיבית היא סוג של מדיטציה, אז למי שפחות מתחברת למדיטציות הקלאסיות – בישיבה מזרחית ועיניים עצומות ודרישה להתנתק מהכל מסביב, זוהי דרך נפלאה להתחבר פנימה ולמצוא שקט, איזון, ולפעמים גם תשובות. השיר הזה, של מיכאל זץ הנהדר, תמיד נוגע לליבי ותמיד גורם לי להיזכר – בי! וכדי להתניע כתיבה, אני הרבה פעמים בוחרת שורה ממנו, שמה טיימר ל- 5-10 דקות ומתחילה לכתוב. ממש מזמינה אתכן לנסות.

5. ים, בתקופה הזו בפרט. כשכבר לא קר ועוד לא חם מדיי, הים הוא המקום האידיאלי עבורי.

הוא ממלא ומרגיע ומכניס אותי, באופן אישי, לפרופורציות. קחו ספר, קחו מחברת ועט, שימו אוזניות באוזניים והאזינו למוסיקה שעושה לכן נעים, או פשוט תהיו נוכחות ברגע.

6.  ספר טוב שאפשר לברוח אליו. אני קוראת כרגע את "בני טובים" של כנרת רוזנבלום. אני אוהבת את כנרת ואת הכתיבה האינטליגנטית שלה ועל הספר אכתוב המלצה נפרדת בהמשך, כשאסיימו. אני אמנם קוראת מאד לאט ודעתי מוסחת רוב הזמן, אך עדיין כייף לי לדעת שליד המיטה מחכים לי הבני טובים: משפחה וחברים שילוו אותי בסבלנות, עד שאסיים לקרוא. את ספרה הראשון של כנרת, אגב, קראתי בנשימה אחת וזה היה תענוג! (אלו היו גם זמנים אחרים מאד: לא הייתה מלחמה, היו לי רק חצי מכמות הילדים שיש לי היום, הייתי בחופשה ביוון והראש שלי היה שקט והרבה יותר פנוי). 

7. שיחת היום עם חברה טובה, שהיא "הכותל" ואחות ליבכן. זו שתדע להרים לכן את הלב ולומר לכן את הדבר המדויק שירגיע לכן את קצב הפעימות.

8. לאכול משהו טעים ומנחם. עבורי זה תמיד פחמימה ו/או משהו מתוק. הנה מתכון קל לעוגה בחושה ב- 5 דקות.

עוגת תפוחים וקינמון בחושה: 1 תפוח עץ מסוג גרני סמית', קלוף ופרוס לפרוסות דקות 3 ביצים

3/4 כוס סוכר לבן

כוס וחצי קמח תופח גביע שמנת חמוצה / יוגורט / אשל 3/4 כוס שמן קנולה לזרייה: 2 כפות קינמון 4 כפות סוכר חום

אופן ההכנה: מעררבים היטב את הביצים עם הסוכר הלבן עד שהתערובת בהירה מוסיפים את השמן, הקמח והשמנת החמוצה ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה. בתבנית משומנת (אני אוהבת לאפות בתבנית בינונית - בקוטר 20) מניחים מחצית מהתערובת שלנו. עליה, מסדרים שכבה של פרוסות התפוחים, ומעל זורים את תערובת הקינמון והסוכר החום - בנדיבות. לאחר מכן, מוסיפים את שארית התערובת, מקשטים ביתרת התפוחים - אם נשארה, וזורים עוד קינמון וסוכר חום. מכניסים לתנור שחומם מראש ל- 170 מעלות, לכשעה, או עד שהעוגה נאפית וקיסם שננעץ בה יוצא יבש. אפשר לפזר אבקת סוכר חגיגית כשהעוגה התקררה לחלוטין.

ואל תשכחו לאכול פרוסת עוגה בחמש אחה״צ, עם קפה קטן ליד, ולהניח את העוגה על צלחת יפה-יפה, שעושה לכן כל כך טוב בעיניים, ומזכירה לכן שהעולם גם יכול להיות יפה. 

9. תכשיט יפה - עבורי זה פנינים. תמיד! הן קלאסיות ומאירות את הפנים ולשלי גרשקוביץ יש מבחר מהמם מהן, אבל לא רק. התכשיטים שלה הורסים והיא עצמה קסם גדול. ועכשיו, מלא הנחות באתר שלה. שווה ממש! אז ענדו עגילים יפים, שימו שרשרת פנינים על הצוואר, איזו טבעת יפה שאתן אוהבות ואתן כבר מרגישות משופרות.

10.  הקלפים של vos: המותג המהמם של ורד אורנשטיין סלוצקי (VOS), שמושתת על מוצרי רוקחות טבעית מציע גם קלפים למחשבה, לגוף ולנשמה. החבילה מחולקת לקלפי השראה וקלפי התעוררות ומגיעה עם מעמד עץ שאפשר לנעוץ בו בכל יום קלף חדש.

זה מה ששלפתי באקראי וזה התאים לי בול. מה תשלפו מהחבילה שלכן?

אל תשכחו גם לנעוץ שמחה קטנה בלו"ז שלכן.

משהו כייפי, שאתן מצפות לו, שעושה לכן פרפור חדרים קטן בלב...

ב- 21/6/24 אקיים מפגש נשים מעצים, מעשיר ובונה לרווחה אישית, השראה והתפתחות.

מפגש של קולינריה, חיבורים ותכנים מעולמות האימון והאסתטיקה. מי שמעוניינת להירשם ל"שמחות קטנות של יום חולין #2" - מוזמנות לכתוב לי כאן.

עוד טיפים, המלצות ורציונל אסתטי תוכלו לקבל ב"תוכנית לחיבור אסתטי". במשך 21 יום תקבלו ניוזלטר ישירות לתיבת המייל שלכן, עם תוכן אימוני וערכי, עטוף באסתטיקה טובה והמלצות מהלב, שירים שיצרו לכן פלייליסט של התוכנית, והזמנה לאפשר לכן לאמץ ולהכניס הרגלים אסתטיים ליום יום שלכן.  עכשיו במחיר הנחה!

אתן כמובן מוזמנות מאד לכתוב לי ולהמליץ על דברים שמקלים לכן על הלב בתקופה הנוכחית. מקווה, שכולנו נמצא מזור ורפואה לליבנו הדואב במהרה.